Se você está procurando uma opção natural para melhorar a qualidade do sono, provavelmente já ouviu falar sobre os benefícios de consumir frutas ricas em magnésio antes de dormir.
Uma das frutas mais destacadas nessa categoria é a goiaba, uma fruta tropical não apenas deliciosa, mas também rica em magnésio, um mineral essencial para a relaxação muscular e o bem-estar geral.
Fruta rica em magnésio deve ser consumida antes de dormir
A goiaba é uma fruta que se destaca por seu alto teor de nutrientes, especialmente vitamina C, fibra e magnésio.
É importante destacar que o magnésio é conhecido por sua capacidade de reduzir a atividade neuronal excessiva, o que pode ajudar a diminuir o estresse e promover uma sensação de calma. Além disso, esse mineral favorece a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o ciclo do sono.
Benefícios
Redução da ansiedade e do estresse: ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o que facilita uma sensação de relaxação antes de dormir.
Melhoria da função muscular: o relaxamento muscular é essencial para um bom descanso. O magnésio ajuda a prevenir cãibras e tensões musculares durante a noite, o que permite desfrutar de um sono mais reparador.
Regulação da pressão arterial: também é conhecido por sua capacidade de reduzir a pressão arterial, o que contribui para o corpo relaxar antes de dormir.
A goiaba pode ser consumida de diversas formas antes de dormir: fresca, em uma vitamina ou até como chá.
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